Van vlinders in je buik

naar een knoop in je maag

Volg je onderbuik bij een red flag

Misschien ben je net met iemand gematcht of date je al een tijdje. Maar er knaagt iets.  De grens tussen verliefdheid en ongemak kan soms vaag zijn. Voel je de vlinders in je buik veranderen in een knoop? Dat is je onderbuikgevoel dat zegt dat er iets niet klopt. Volg dat gevoel en kom meer te weten over wat je kunt doen en welke hulp beschikbaar is.

Snel naar:

Wat kun je doen als iets niet goed voelt?

Wat als je je onveilig voelt? Herken de signalen

Wat als je (verbaal of fysiek) geweld gebruikt?

Hoe help je een vriend(in)?

Zoek direct hulp of advies

Wat gebeurt er als je belt naar een hulpverleningsorganisatie?

Veelgestelde vragen

Cijfers en feiten

Wist je dat?

  • 7 op de 10 Nederlanders ervaren ongewenst gedrag in relaties

  • 80% van de Nederlanders grijpt pas in na meerdere signalen

  • Redenen om niet in te grijpen: angst om relatie te verliezen en twijfel over ernst van het gedrag

Wat kun je doen als iets niet goed voelt?

Je staat er niet alleen voor. Dit zijn de stappen die je kunt nemen als je rode vlaggen opmerkt tijdens het daten:

  • 1. Let op je onderbuikgevoel en dat van anderen

    Als iets niet goed voelt, neem dat serieus. Zowel jouw onderbuikgevoel als dat van een ander is een belangrijke leidraad om aan te geven dat er iets mis kan zijn.

  • 2. Ga in gesprek over elkaars grenzen (wanneer dit veilig kan)

    Maak duidelijk wat je wel en niet accepteert tijdens het daten. Grenzen stellen maar óók respecteren is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie.

  • 3. Zoek hulp of advies

    Worstel je met het respecteren van grenzen of worden jouw grenzen overschreden? Praat met iemand die je vertrouwt. En als je twijfelt, neem dan (anoniem ) contact op met Blijf Groep voor professioneel advies en ondersteuning.

Blijf Groep is actief in Noord-Holland en Flevoland 088 234 24 50 . Als je in een andere regio woont, vul dan het formulier in om te ontdekken welke hulpverleningsorganisatie bij jou in de buurt actief is.

Zoek hulp

Wat als je je onveilig voelt? Herken de signalen

Twijfel je aan het gedrag van je date of partner? Alles wat onprettig voelt, is al snel een signaal.

  • Jaloers zijn en controleren

    Je date of partner wil altijd weten waar je bent en met wie je praat.

  • Emotioneel manipuleren

    Je date of partner reageert snel emotioneel, bijvoorbeeld door te zeggen dat ze zich gekwetst voelen door een eenvoudige opmerking van jou, zodat jij je altijd schuldig voelt.

  • Isoleren

    Je date of partner moedigt je aan om minder tijd door te brengen met vrienden of familie.

  • Intimideren

    Je date of partner toont dreigend of controlerend gedrag waardoor je bang wordt.

  • Inbreuk op privacy

    Je date of partner controleert je telefoon of e-mails zonder toestemming.

  • Snel en intens in de relatie willen stappen

    Je date of partner uit heel snel extreem intense gevoelens en praat over een toekomst samen.

  • Kleineren en bekritiseren

    Je date of partner maakt vaak passief-agressieve opmerkingen, of laat je onzeker voelen door negatieve feedback op je uiterlijk of meningen.

  • Snel veranderende toon in het gesprek

    Je date of partner schommelt tussen complimenten en afwijzende opmerkingen of plotselinge agressieve reacties.

  • Grenzen niet respecteren

    Je date of partner zet je onder druk om dingen te doen waar je je niet comfortabel bij voelt.

  • Constant doen alsof jouw keuzes of gevoelens niet belangrijk zijn

    Je date of partner doet jouw gevoelens of meningen af als “te gevoelig”, “paranoïde” of “overdreven”.

  • Gebrek aan zelfreflectie

    Je date of partner geeft voortdurend anderen de schuld van eerdere mislukte relaties, of weigert verantwoordelijkheid te nemen voor eigen keuzes.

  • Dreigen met zelfbeschadiging of manipulatie

    Je date of partner dreigt zichzelf pijn te doen als jij je grenzen aangeeft of probeert te vertrekken.

Wat als je zelf over grenzen heen gaat?

Bijna iedereen wil een fijne, warme relatie. Maar soms merk je misschien dat je sneller gefrustreerd raakt, boos wordt of de neiging hebt om controle of geweld uit te oefenen. Deze gevoelens zijn een teken om actie te ondernemen. Hier zijn stappen die je kunt nemen:

  • Herken je gevoelens

    Het begint bij het bewust worden van je boosheid of frustratie. Dit zijn signalen die aangeven dat er iets niet goed gaat.

  • Bedenk hoe jouw ideale relatie eruit ziet

    Wat voor gedrag vind je acceptabel? Hoe ga je om met je partner?

  • Neem verantwoordelijkheid

    Zoek hulp en leer hoe je op een gezondere, respectvolle manier met je date of partner kunt omgaan. Neem contact op met Veilig Thuis voor gratis advies.

Professionele hulp kan je helpen om op een gezonde manier met je emoties om te gaan en je relatie te verbeteren.

‘Hulp zoeken is een teken van kracht, niet van zwakte.’

Hoe help je een vriend(in)?

Maak je je zorgen over iemand in jouw omgeving die geweld gebruikt en/of ervaart? Hier zijn stappen die je kunt nemen om hem/haar/hen te helpen:

  • 1. Luister zonder oordeel en geef steun

    Geef de ander eerst de ruimte om zijn of haar verhaal te doen zonder meteen advies te geven. Een luisterend oor kan al veel betekenen. Zorg er voor dat je niet gelijk oordeelt en volg het tempo van je gesprekspartner.  Lees hier hoe je een gesprek kan beginnen.

  • 2. Moedig aan om hulp te zoeken

    Vertel de persoon dat er organisaties zijn zoals Blijf Groep die gratis en anoniem advies kunnen geven aan mensen die geweld ervaren en/of gebruiken. Je kunt ook samen contact opnemen.

  • 3. Zoek zelf ook advies

    Maak je je ernstige zorgen, maar weet je niet wat te doen? Neem contact op met een hulpverleningsorganisatie of Veilig Thuis voor gratis advies over hoe je kunt helpen. Zij kunnen je begeleiden in wat de beste volgende stappen zijn.

Zoek hulp of advies

Blijf Groep is actief in Noord-Holland en Flevoland en te bereiken op 088 234 24 50.  Woon je ergens anders? Vul het formulier in om te ontdekken welke hulpverleningsorganisatie bij jou in de buurt actief is.

Voor advies kun je ook contact opnemen met Veilig Thuis. Ongeacht waar je woont.

  • Bel 112

    Bij direct gevaar

  • Bel 0800 2000

    Veilig Thuis (24/7 – gratis)

  • Chat op veiligthuis.nl

    (ma t/m vrijdag 9:00 – 17:00)

Kunnen wij je helpen?

Ben je in direct gevaar? Bel altijd 112

Wat gebeurt er als je belt naar een hulpverleningsorganisatie?

  • We luisteren naar je verhaal

    We beantwoorden jouw vragen en geven informatie en advies. Dit kan anoniem.

  • Je krijgt (vrijblijvend) advies

    Samen kijken we wat er aan de hand is en wat je eventueel zelf kunt doen. Het is aan jou of je iets met het advies doet.

  • We zoeken samen hulp

    We kijken welke stappen je kan zetten en of er professionele hulp nodig is, en zo ja, welke hulp.

Veelgestelde vragen

  • Wanneer moet ik actie ondernemen?

    Zodra je angst, controle of manipulatie ervaart in je relatie, is het belangrijk om hulp te zoeken. Wacht niet te lang.

  • Hoe weet ik of mijn onderbuikgevoel klopt?

    Als je twijfelt aan je relatie of je partner, luister dan naar je onderbuikgevoel. Dat is vaak genoeg reden om advies in te winnen.

  • Hoe kan ik iemand anders helpen?

    Luister zonder oordeel en moedig de persoon aan om hulp te zoeken. Je kunt ook zelf advies inwinnen bij Veilig Thuis.

  • Breng ik iemand in de problemen als ik bel?

    Nee, zeker niet. Het is juist goed dat je hulp zoekt!

  • Wat moet ik doen als ik merk dat ik zelf snel gefrustreerd of boos raak met een (potentiële) partner?

    Neem de verantwoordelijkheid om hier aan te werken. Je kunt leren om op een gezonde manier hiermee om te gaan. Er is hulp beschikbaar.