Sterk (Amsterdam, Wormerveer, Almere, Lelystad, Alkmaar, Haarlem)

Heb jij ervaring met grensoverschrijdend gedrag of huiselijk geweld? Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen, thuis of op het werk? Of heb je moeite met het stellen van grenzen en zeg je soms veel te snel ‘ja’? Dan kan de training ‘Sterk’ jou helpen om sterker in je schoenen te staan.

Wat doen we tijdens de training?

De training bestaat uit 12 bijeenkomsten van 2,5 uur. Het eerste deel van de training bestaat uit oefeningen, die zijn gericht op het ervaren van eigen kracht, ontspanning en grenzen. Je oefent fysieke en verbale manieren om jezelf te beschermen, om manipulatie te stoppen en om te gaan met woede en angst. Het tweede deel bestaat uit een groepsgesprek over onderwerpen als eigenwaarde, zelfvertrouwen en omgaan met woede. De training wordt begeleid door een ervaren trainer en een maatschappelijk werker.

Reactie deelnemer

“Wat me het meest is bijgebleven is het belang van grenzen stellen. Ik pas het nu in de praktijk toe. Zo deed een schilder laatst werkzaamheden in mijn woning. Ik was daar niet tevreden over, maar ik durfde daar niet vooruit te komen. Toen ik doorhad dat ik mijn gevoel aan het negeren was, besefte ik me dat ik er iets van moest zeggen. Ik weet inmiddels dat het beter is als ik er eerder iets van zeg. Ook probeer ik mijn grenzen beter aan te geven bij mijn ex. Als hij bepaalde vragen stelt, dan geef ik aan dat ik daar niet op wil reageren. Die controle voelt goed.”

Sally (35) deelnemer Sterk-training 2023, locatie Amsterdam-West

Wat bereik je met de training?

Je laat je niet meer zo makkelijk uit het veld slaan als mensen je respectloos behandelen of over je grenzen gaan. Je durft steeds beter ‘nee’ te zeggen en duidelijk te maken dat je iets niet wilt en waarom. Je voelt je vrijer om je eigen keuzes te maken en je leven vorm te geven.

Denk je dat de Sterk training iets voor jou is, maar vind je het spannend? Sally vertelt in dit interview wat de training haar heeft opgeleverd.

Voor wie?

Sterk is bedoeld voor vrouwen die na een (traumatische) ervaring met grensoverschrijdend gedag of huiselijk geweld, willen leren om grenzen te stellen en beter voor zichzelf op te komen.

Data

Sterk wordt georganiseerd op verschillende plaatsen in Amsterdam, Flevoland (Almere en Lelystad) en Wormerveer.

Hieronder vind je de trainingen voor het voorjaar van 2025 in Amsterdam

• Amsterdam Zuid, vanaf 18 september, 9:15 – 11:45 uur. Buurtgebouw HDK, H. de Keyserplein 45
• Amsterdam Zuidoost, vanaf 24 september, 9:15 – 12:00 uur. Buurtcentrum De Bonte Kraai, Kraaiennest 68
• Amsterdam Oost, vanaf 17 september, 9:00 – 11:45 uur. Het Oosterparkhuis, 3e Oosterparkstraat 159
• Amsterdam Noord, vanaf 23 september, 9:15 – 12:00 uur. Huis van de Wijk De Evenaar, Kometensingel 189
• Amsterdam West, vanaf 12 september, 9:30 – 12:00 uur. Buurthuis De Horizon, Hembrugstraat 156
• Amsterdam Nieuw-West, vanaf 18 september, 9:30 – 12:15 uur. HvdW De Honingraat, Slotermeerlaan 103H
• Amsterdam IJburg, vanaf voorjaar 2026 – 9:30 – 12:00 uur. Centrum voor Vrije Tijd, Ed Pelsterpark 8

Hieronder vind je de trainingen voor het voorjaar van 2025 voor verschillende locaties:

• Wormerveer, vanaf september op woensdag en donderdag, 9:15 – 11:45 uur. Buurtcentrum de Lorzie, Marktplein 3
• Alkmaar, vanaf donderdag 18 september, 9:00 – 12:00 uur, Wijkcentrum Oversie, Van Maerlestraat 8-10
• Lelystad, vanaf september op maandag , 10:00 – 12:30 uur, Hanzeborg Lelystad, Koningsbergenstraat 201A
• Almere, vanaf september op dinsdag, 10:00 uur – 12:30 uur, Oranje Huis Almere, Zwedenstraat 229
• Haarlem, voorjaar 2026, 9.30- 12.00 uur, Kleine Houtweg 18, 2012 CH Haarlem

Hieronder vind je de trainingen voor het najaar van 2025 voor verschillende locaties:

• Amsterdam Noord,

Er is ook een training Weerbaarheid voor mannen. Deze heet Weerkracht en start weer in september 2026 in Amsterdam.

Wat kost de training?

Er zijn geen kosten verbonden aan de training.

Meer weten of aanmelden?

Neem dan contact met ons op. Je kunt ons bereiken via 088 234 24 50. Mailen kan ook via weersterk@blijfgroep.nl.

Aanmelden kan via het aanmeldformulier. Met dit formulier kan je ook je interesse voor een training aangeven, als er nog geen concrete data zijn.